Los especialistas sugirieron realizar entre 90 y 120 minutos semanales de entrenamiento de fuerza, pues esta podría ser la cantidad ideal para reducir el riesgo de muerte.

Según la revista British Journal of Sports Medicine, los expertos alertaron que no fue observado ningún beneficio adicional por encima de los 120 minutos semanales.

“Entre 90 y 119 minutos semanales de entrenamiento de fuerza se asociaban específicamente con un riesgo un 19 por ciento menor de morir por enfermedades cardiovasculares y un riesgo un 27 por menor de fallecer por enfermedades neurológicas”, argumentaron los investigadores.

Agregaron que «el menor riesgo se observó entre aquellos con altos niveles de actividad aeróbica y entrenamiento de fuerza semanales con un riesgo de un 45 por ciento menor para quienes realizaban entre 30 y 44 horas por semana de ejercicio aeróbico más entre 60 y 119 minutos por semana de entrenamiento de fuerza».

Los investigadores reconocen que no tomaron en cuenta actividades de entrenamiento de fuerza, como la calistenia y el pilates.

No obstante, lo cierto es que el patrón observado de que añadir entrenamiento de fuerza reduce aún más el riesgo de mortalidad en todos los niveles de actividad aeróbica.

La fuente recordó que caminar a paso ligero, salir a correr o montar en bicicleta contribuyen a la longevidad saludable, pero nadie puede pasar por alto los ejercicios de fuerza si se quiere envejecer con calidad de vida.

ool/joe