De acuerdo con la revista JACC, la mejor prescripción de ejercicio es aquella que es segura, individualizada, alcanzable y sostenible a lo largo del tiempo.

La publicación agrega que para mejorar la salud del corazón, no todo depende de alcanzar una cifra concreta de pasos o de seguir entrenamientos exigentes: la regularidad, la adaptación a las capacidades de cada persona y la posibilidad de mantener el hábito también son factores importantes.

Los científicos destacaron la amplia evidencia que demuestra que la actividad física regular, el ejercicio estructurado y la aptitud cardiorrespiratoria mejoran la capacidad de ejercicio, reducen las hospitalizaciones y mejoran la calidad de vida.

«Cualquier actividad física es mejor que ninguna», sentenciaron los miembros del Colegio Americano de Cardiología en Estados Unidos.

Los individuos no tienen que convertirse en atletas de alto rendimiento para mejorar su salud cardiovascular, simplemente tienen que hacer pequeños aumentos en la actividad física, y verán beneficios significativos, especialmente para quienes están inactivos.

Los expertos sugieren que entre cinco mil a siete mil pasos al día se asocian con mejoras clínicamente importantes y reducciones sustanciales en la mortalidad cardiovascular.

La publicación señala que las prescripciones de ejercicio deben individualizarse en función de la condición cardiovascular del paciente, su capacidad funcional, sus síntomas, los objetivos del tratamiento y sus preferencias.

Asimismo, los cardiólogos consideran que el entrenamiento de fuerza debería complementar el ejercicio aeróbico en la mayoría de los adultos.

«El ejercicio es una de las terapias más eficaces disponibles para prevenir y controlar las enfermedades cardiovasculares, pero aún se utiliza poco en la atención médica habitual», concluyeron los miembros del Colegio Americano de Cardiología.

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